manfaat oatmeal untuk diet

, , , ,

Manfaat Oatmeal Untuk Diet & Varian Resep Oatmeal Untuk Diet

Yuklihat.com – Diet oatmeal memang menjadi salah satu pilihan diet yang tepat guna untuk mendapatkan efek baik guna untuk menurunkan berat badan. Manfaat oaatmel untuk diet akan bisa kita rasakan dengan mudah. Semua itu dikarenakan oatmeal sendiri adalah salah satu olahan gandum yang memiliki kandungan kalori yang begitu rendah didalamnya. Dan bagi anda yang memiliki berat badan berlebih bisa menjadikan makanan olahan gandum ini sebagai makanan yang membantu anda dalam melakukan diet sehat.

Baca Juga : 24 Khasiat & Manfaat Masker Oatmeal Untuk Wajah Serta Cara Membuatnya

Kandungan kalori yang ada didalam oatmel lebih terkontrol jika dibandingkan makanan lain, sehingga sangat cocok sekali untuk dijadikan sebagai pembakar lemak yang alami. Dari pada anda menghabiskan uang untuk membeli obat-obat diet dan pelangsing yang bahannya belum tentu kealamiannya serta zat-zat kimia yang tentu saja memiliki efek samping. Dari pada anda mengkonsumsi obat seperti itu, lebih baik memilih oatmeal ini sebagai makanan diet anda, karena manfaat dan kandungannya yang begitu baik dan aman untuk kesehatan.

Baca Juga : Khasiat & Manfaat Vitamin B Complex Untuk Ibu Hamil Serta Sumber Makanannya

Namun rasanya akan sedikit membosankan karena kita harus mengganti menu makan utama kita menjadi oatmeal ini. Oleh sebab itu, kita sangat perlu untuk memberikan variasi dan menambahkan bahan campuran dialam oatmeal kita, akan tidak terasa membosankan. Mengenai variasi ini kita akan melihat beberapa resep oatmeal untuk diet yang bisa anda tetapkan didalam diet sehat anda. Namun sebelum itu, mari kita lihat manfaat oatmeal untuk diet. Seperti apa ? Silahkan disimak berikut ini.

Baca Juga : Manfaat Quaker Oat Untuk Bayi Dan Resepnya Sebagai MPASI

Manfaat makan oatmeal untuk diet

manfaat makan oatmeal untuk diet

Diet menggunakan oatmeal memanglah bisa menjadi pilihan yang tepat untuk anda lakukan. Dimana diet ini begitu menyehatkan dan memiliki keuntungan yang cukup tinggi jika dibandingkan jenis diet lainnya. Karena didalam oatmeal terkandungan berbagai nutrisi yang sangat baik untuk tubuh, dan sangat menguntungkan untuk program diet. Selain itu kandungan karbohidrat didalam oatmealpun juga sudah terkontrol dengan baik, jumlah kalori yang aman dan kadar gula yang lebih rendah dari nasi menjadi alasan lain yang bisa anda jadikan alasan mengkonsumsi oatmeal didalam program diet anda.

Dengan adanya kandungan kalori yang lebih rendah dari pada nasi menjadikan oatmeal ini sangat bisa diharapkan akan memaksa tubuh untuk menggunakan lemak didalam menghasilkan sumber energi disaat melakukan aktifitas keseharian dan juga olahraga. Sehingga nantinya proses pembakaran lemak yang terjadi pada tubuh menjadi semakin maksimal berkat bantuan dari oatmeal ini. Dan inilah yang menjadi manfaat utama dari oatmeal untuk dier, dimana dapat membuat proses penurunan berat madan semakin cepat. Selain itu kandungan serat yang ada didalam oatmeal juga sangat dapat diandalkan bagi organ pencernaan, dimana akan membuatnya semakin sehat serta perut akan lebih kenyang lebih lama.

Baca Juga : Mengenal Manfaat Ibuprofen Untuk Haid Serta Efek Sampingnya

Pemilihan oatmeal sebagai pengganti nasi bisa lebih meyakinkan anda, karena oatmeal sendiri memiliki kandungan lemak yang lebih rendah yang tentunya sangat baik untuk tubuh. Diet oatmeal ini bisa anda tetapkan pada saat sarapan, makan siang ataupun malam. Menurut FDA atau The Food and Drug Administration, menyatakan bahwa manfaat memakan oatmeal tidak hanya memberikan khasiat untuk kesehatan tubuh dan pencegahan terhadap penyakit saja, namun juga bermanfaat sekali untuk diet, karena bisa membakar lemak pada tubuh dengan cepat dan dapat menurunkan berat badan. Itu tadi “manfaat makan oatmeal untuk diet“. Di bagian berikutnya kita akan melihat beberapa varian resep oatmeal untuk diet. Silahkan disimak.

Varian resep oatmeal untuk diet

resep quaker oat untuk diet

Bubur Oatmeal Ala SiChuan

Bahan-bahannya :

  • Air 2 gelas
  • Kacang 1/2 cangkir
  • Irisan kol atau bayam 1/2 cangkir
  • Kaldu ayam 1/4 cangkir
  • Oatmeal 3/4 cangkir
  • Selai kacang 1/2 sendok makan (jika suka)
  • Pasta wijen cina 1/2 sendok makan
  • Daun bawang yang dicincang halus 2 sendok makan
  • Minyak wijen secukupnya

Cara pembuatannya :

  • Silahkan didihkan air didalam panci dengan menggunakan panas yang tinggi.
  • Selanjutnya masukkan irisan kol atau bayam lalu didihkanlah sayuran ini hingga lunak menggunakan api sedang, sekitar kurang lebih 5 menit.
  • Tiriskan lalu sisihkan
  • Selanjutnya didalam panci yang sama menggunakan api sedang silahkan masukkan oatmeal dan juga irisan kol.
  • Masak sekitar 3 menitan dan aduk sesekali.
  • Sementara itu siapkan mangkuk kecil, aduklah saus sambal didalamnya bersamaan dengan selain kacang dan minyak wijen.
  • Jika seandainya campuran terlalu kental silahkan tambahkan air panas secukupnya hingga menjadi pasta.
    Sisihkan.
  • Disaat oatmeal sudah panas secara menyeluruh, maka anda bisa menambahkan saus dan juha daun bawang.
  • Aduklah hingga merata lalu angkat tutup panci. Diamkan sekitar 2 hingga 3 menit. Sajikanlah dengan siraman dari minyak wijen.

Spinach & Roasted Veggie Oatmeal

Bahan-bahannya :

  • Air/kaldu 1 cangkir
  • Oatmeal 1/2 cangkir
  • Potongan ayam 1/2 cangkir
  • Tomat 1/2 buah
  • Garam dan merica secukupnya
  • Telur goreng mata sapi 1 buah (boleh dadar, atau telur rebus sesuaikan dengan selera)

Cara pembuatannya :

  • Resbulah air sekaligus dengan oatmeal didalam sebuah pancir kecil menggunakan api besar.
  • Jangan lupa aduk sesekali, dan tunggu hingga lembut dan mengental sekitar kurang lebih 10 menit.
  • Selanjutnya masukkan bayam dan juga tomat.
  • Aduklah sekitar 2-3 menit.
  • Jangan lupa tambahkan garam dan juga merica secukupnya.
  • Terakhir angkat dan masukkan telur (sesuai selera) serta sajikan.

Itu tadi “Manfaat makan oatmeal untuk diet” serta beberapa “Varian resep oatmeal untuk diet”. Semoga informasi dan resep diatas bisa membantu dan menambah wawasan anda. Semoga bermanfaat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *