bagaimana cara mengurangi asam urat

22 Cara Menurunkan Asam Urat Secara Alami & Efektif

Posted on

22 Cara Menurunkan Asam Urat – Penyakit asam urat menjadi salah satu penyakit yang cukup banyak diderita oleh kebanyakan orang-orang didunia. Oleh sebab itu banyak muncul obat asam urat atau obat penurun asam urat, agar asam urat bisa sembuh total. Namun walaupun demikian cara menyembuhkan asam urat secara total sangatlah perlu usaha serta tekat yang tinggi. Sering kali orang-orang menerapkan cara menyembuhkan asam urat tanpa obat atau dengan obat, namun tidak konsisten atau tidak secara rutin menerapkan cara tersebut.

Guna menerapkan cara menyembuhkan asam urat secara alami dan cepat baik dengan cara ilmiah atau herbal tentunya juga harus didorong oleh dukungan keluarga dan orang-orang terdekat si penderita, agar selalu mengingatkan tentang obat dan proses penyembuhan asam urat yang sedang mereka jalani. Penyakit asam urat sendiri sering kali diderita oleh orang-orang yang berusia lanjut, dengan gejala yang sering dirasakan yaitu munculnya rasa nyeri yang tidak tertahankan pada salah satu persendian di anggota tubuh. Seperti pada area kaki dan tangan serta jari jemari. Rasa nyeri ini biasanya juga diikuti oleh rasa panas pada bagian yang terasa nyeri tersebut.

Baca Juga : 25 Cara Mengobati Sakit Maag Secara Alami, Efektif & Mujarab

Walaupun sering dialami pada area persendian, namun pada dasarnya asam urat bisa saja menyerang semua bagian tubuh kita. Hal ini disebabkan oleh kadar dari asam urat yang tinggi, sehingga membentuk kristal yang biasa menumpuk pada area persendian. Sering kali penyakit ini dialami oleh para pria, walaupun juga tak sedikit wanita yang mengalaminya karena sudah memasuki masa menopause. Lalu seperti apa cara menurunkan asam urat ini secara efektif dan alami ? Berikut adalah pembahasannya, silahkan disimak.

Cara menurunkan asam urat secara alami

bagaimana cara menurunkan kolesterol dan asam urat

1. Daun binahong

Menurut sebuah penelitian yang sudah dilakukan, menunjukkan bahwa didalam daun binahong terdapat kandungan-kandungan baik yang bisa dijadikan sebagai salah satu cara menurunkan asam urat secara alami. Kandungan-kandungan tersebut diantaranya yaitu minyak atsiri, alkaloid, saponin, vitamin C, asam oleanolik, dan juga flavanoid. Lalu seperti apa cara pengolahannya untuk menurunkan asam urat ? Berikut adalah cara pengolahannya.

Cara menurunkan asam urat dengan daun binahong

Baca Juga : 36 Manfaat Daun Alpukat Untuk Kesehatan Dan Kecantikan

Cara pertama :

  • Pertama, siapkan sebanyak 20 lenbar daun binahong yang masih muda.
  • Lalu selanjutnya silahkan panaskan air sebanyak 8 gelas.
  • Selanjutnya, silahkan bersihkan daun binahong dengan air hingga bersih, dan selanjutnya silahkan remas hingga lendirnya keluar.
  • Kemudian, silahkan rebus daun binahong yang sudah disiapkan tadi kedalam 8 gelas air dengan api sedang.
  • Tunggu hingga mendidih, dan diamkan hingga hanya tersebut 3 gelas saja.
  • Dan silahkan angkat lalu sajikan.

Cara kedua :

  • Siapkan sebanyak 15 gram daun binahong beserta madu secukupnya.
  • Setelah itu, siapkan juga air secukupnya.
  • Kemudian silahkan bersihkan daun binahong yang sudah disiapkan tadi dengan air hingga benar-benar bersih.
  • Rebus dengan air hingga mendidih, dan silahkah saring dan diamkan hingga dingin.
  • Kemudian minumlah air rebusan daun binahong tersebut, namun sebelum itu tambahkan madu untuk menambah rasa.

Cara ketiga :

  • Siapkan 15 gram daun binahong,
  • Kemudian bersihkan dengan air.
  • Lalu jemur hingga kering, dan setelah kering, silahkan potong-potong menjadi kecil-kecil untuk mepermudah proses penumbukkannya nanti.
  • Tumbuklah daun binahong yang sudah kering hingga halus.
  • Kemudian seduh seperti teh.
  • Dan minum secara teratur.

2. Buah mengkudu

Buah mengkudu memiliki khasiat luar biasa sebagai cara menurunkan asam urat dan kolesterol. Buah mengkudu sendiri memiliki beberapa nutrisi dan juga kandungan baik yang bermanfaat sekali untuk penyembuhan penyakit. Diantaranya yaitu phroxeronine, xeronine, terpenoid, scoleptin dan juga zat anti kanker. Dan berikut adalah cara pengolahan yang bisa kamu lakukan.

Cara menurunkan asam urat dengan buah mengkudu :

  • Siapkan 2 kg buah mengkudu, 4 cm kunyit putih, 3 buah biji cengkeh, 2 cm lengkuas, dan juga 2 liter air.
  • Berikutnya potonglah buah mengkudu yang sudah tua, menjadi 4 bagian. Dan rendam didalam air, sekitar 30 menit.
  • Selanjutnya silahkan ambil kunyit putih tadi, dan kupas kulitnya. Lalu masukkan kedalam panci yang sudah berisikan 2 liter air.
  • Masukkan kembali buah mengkudu yang sudah dipotong tadi, dan rebus kembali dengan 1 liter air.
  • Setelah itu, kecilkan api, dan silahkan masukkan cengkeh beserta kayu manis.
  • Sesudah itu, matikan api dan saring rebusan tersebut.
  • Ambil airnya, lalu konsumsi air tersebut secara rutin 2 kali dalam sehari.

3. Daun sirsak

Cara menurunkan asam urat tinggi selanjutnya adalah dengan memanfaatkan daun sirsak. Selain buahnya yang sangat segar dibuat minuman, ternyata daun sirsak juga mengandung manfaat luar biasa untuk tubuh kita. Yakni salah satunya bisa dijadikan obat penurun asam urat. Beberapa kandungan dan nutrisi baik didalam daun sirsak diantaranya yaitu anonol. annocatilin, annonacin, gentisate, zat besi, kalsium, pottasium, serat, dan beberapa vitamin seperti vitamin A, B, serta C. Berikut adalah cara menurunkan asam urat dengan daun sirsak, silahkan disimak.

Cara menurunkan asam urat dengan daun sirsak :

  • Siapkan sebanyak 6 hingga 10 lembar daun sirsak, lalu bersihkan dengan air mengalir.
  • Setelah itu, silahkan potong menjadi beberapa bagian.
  • Kemudian rebus potongan daun sirsak tadi dengan dua gelas air.
  • Diamkan hingga mendidih dan hanya menyisakan setengahnya saja.
  • Tunggu hingga dingin, dan konsumsilah secara rutin sebanyak 2 kali sehari.

4. Daun salam

Selanjutnya untuk cara menurunkan asam urat secara tradisional ialah dengan memanfaatkan daun salam. Menurut penelitian didalam daun salam terkandung beberapa zat yang memiliki efek baik untuk kesehatan kita. Diantaranya yaitu kandungan minyak atsiri, alkaloid, flavanoid, dan juga tannin. Dimana zat-zat tersebut bisa diandalkan untuk menurunkan kadar asam urat ditubuh kamu. Berikut adalah cara pengolahannya.

Cara menurunkan asam urat dengan daun salam :

Baca Juga : 37 Cara Menghilang Jerawat Secara Alami, Efektif Dan Mujarab

  • Siapkan sebanyak 10 lembar daun salam segar.
  • Kemudian silahkan siapkan 700 cc air, dan rebuslah daun salam didalam air.
  • Berikutnya kamu tinggal menambahkan sebanyak setengah batang serai.
  • Rebus kembali daun salam dengan air, hingga airnya berkurang sebanyak 200 cc.
  • Langkah berikutnya, angkat dan saring airnya.
  • Dan silahkan minum air rebusan daun salam tersebut selagi masih hangat.

5. Daun kelor

Tak hanya daun salam, ternyata daun kelor juga bisa dimanfaatkan sebagai cara menurunkan asam urat cepat. Hal ini karena kandungan nutrisi zat besi, potasium, protein, kalsium dan vitamin C didalamnya. Dimana salah satu manfaat dari daun kelor ialah untuk menurunkan asam urat. Berikut adalah cara pengolahannya.

Cara menurunkan asam urat dengan daun kelor :

  • Siapkanlah daun kelor secukupnya, lalu bersihkan dengan air yang mengalir.
  • Langkah selanjutnya silahkan kamu jemur daun kelor yang sudah bersih tadi hingga kering.
  • Lalu sesudah kering, tumbuk hingga halus.
  • Selanjutnya seduh bubuk daun kelor tadi seperti menyeduh teh biasanya.
  • Atau juga bisa mencampurkannya dengan makanan dan minuman.

6. Daun kumis kucing

cara menurunkan asam urat dengan cepat secara alami selanjutnya adalah dengan menggunakan daun kumis kucing. Kandungan seperti, flavanoid, minyak atsiri, kalium dan beberapa zat baik lainnya didalam daun kumis kucing bisa diandalkan untuk menyembuhkan penyakit. Salah satunya untuk menurunkan kadar asam urat. Dengan cara mengolahannya sebagai berikut.

Cara menurunkan asam urat dengan daun kumis kucing :

  • Siapkan sebanyak 5 lembar daun kumis kucing yang sudah dibersihkan.
  • Selanjutnya siapkan juga 3 lembat daun meniram dan air sebanyak 3 gelas.
  • Berikutnya rebuslah air, dan masukkan kedua jenis daun tadi.
  • Tunggu hingga mendidih dan hanya menyisakan 1 gelas saja.
  • Saring lalu dinginkan, dan silahkan konsumsi secara rutin sebanyak 3-4 kali dalam sehari.

7. Daun sirih merah

Sebagian dari kamu tentunya sudah mengenai dengan daun dari tanaman sirih merah. Dimana daun ini terkenal berkat manfaatnya yang beragam untuk kesehatan, salah satunya sebagai cara menurunkan asam urat dengan alami. Hal ini diperkuat dengan penelitian yang menunjukkan bahwa daun sirih merah mengandung beberapa zat dan senyawa penting. Seperti minyak atsiri, ekstragol, propada, fenil, eugenol, ekstragol, cineole, alkaloid, allylprokatekol, dan lainnya. Berikut adalah cara pengolahannya.

Cara menurunkan asam urat dengan daun sirih merah

Baca Juga : Tidak Selalu Jantung ! Yuk Kenali, 7 Penyebab Nyeri Dada Yang Kamu Alami

Cara pertama :

  • Siapkan sebanyak 7 lembar daun sirih merah.
  • Kemudian siapkan juga 1 tangkai dari tanaman sirih merah sebanyak 1 batang sepanjang 15 cm.
  • Siapkan 4 gelas air.
  • Kemudian iris daun dan batang tanaman sirih merah menjadi ukuran yang lebih kecil.
  • Selanjutnya silahkan kamu rebus semuanya hingga mendidih.
  • Angkat, saring, lalu tambahkan madu secukupnya.
  • Silahkan minum sebanyak setengah gelas didalam setiap harinya secara rutin.

Cara kedua :

  • Siapkan 3 lembar daun sirih merah, 3 pucuk daun sirih merah, dan air sebanyak 600 ml.
  • Selanjutnya bersihkan kesemua bahan hingga benar-benar bersih.
  • Kemudian potong daun dan juga pucuk tanaman sirih merah menjadi kecil-kecil.
  • Dan silahkan kamu rebus kesemua bahan dengan air yang sudah disiapkan tadi.
  • Tunggu hingga mendidih dan hanya menyisakan setengahnya saja.
  • Angkat, saring dan minum secara rutin setiap harinya.

8. Jahe merah

Menurut penelitian yang sudah dilakukan, didalam jahe merah terdapat kandungan dan senyawa yang cukup kaya serta dapat diharapkan. Diantaranya yaitu, rasin pahit, filandrena, gingerol, kurkumen, bisabolena, dan juga zingiberol. Kandunagn-kandungan inilah yang bisa dijadikan obat untuk masalah-masalah kesehatan. Salah satunya sebagai cara menurunkan asam urat dengan cepat. Untuk asam urat sendiri, berikut adalah cara pengolahannya.

Cara menurunkan asam urat dengan jahe merah :

  • Siapkanlah sebanyak 2 hingga 3 ruang jahe merah, lalu potonglah jahe tersebut seukuran ibu jari.
  • Selanjutnya kamu tinggal bersihkan jahe tersebut dengan air.
  • Setelah itu masukkan jehe merah yang sudah bersih tadi kedalam air, dan silahkan rebus hingga mendidih.
  • Tunggu beberapa lama, hingga air berubah warna, angkat, lalu dinginkan sesaat.
  • Setelah itu, silahkan kamu minum secara rutin sebanyak 2-3 kali dalam seharinya.

9. Semut jepang

cara menurunkan asam urat secara alami dan cepat berikutnya adalah dengan memanfaatkan semut jepang. Penelitian menyebutkan bahwa didalam semut jepang terkandung beberapa zat penting. Seperti asam hialuronat, asam laktar, protein, dan juga asam animo. Walaupun terdengat cukup ekstrim namun ternyata semut jepang ini bisa kamu jadikan pilihan yang tepat untuk menurunkan asam urat kamu. Berikut adalah cara pengkonsumsiannya.

Cara menurunkan asam urat dengan semut jepang :

  • Siapkan sebanyak 3-4 ekor semut jepang.
  • Dan silahkan kamu makan secara langsung.
  • Namun sebelum itu, pastikan kamu sudah makan terlebih dahulu.

10. Kulit manggis

Tak hanya buahnya saja yang enak dan lezat, didalam kulitnyapun juga terkandung manfaat luar biasa untuk kesehatan. Salah satunya bisa dijadikan cara menurunkan asam urat scr alami. Hal ini dikarenakan, didalam kulit manggis kaya akan kandungan protein, antioksidan kalsium dan lainnya. Berikut adalah cara pengolahannya untuk menurunkan asam urat.

Cara menurunkan asam urat dengan kulit manggis

Baca Juga : Lakukan 6 Gerakan Sederhana Ini !! Agar Tubuhmu Tetap Bugar Saat “Ngantor”

Cara pertama :

  • Ambil dengan cara mengkerok kulit manggis, lalu masukkan kedalam blender.
  • Selanjutnya tambahkan 1 gelas air dengan sedikit gula.
  • Langkah selanjutnya, silahkan kamu blender hingga halus, dan silahkan konsumsi sebanyak 2 kali dalam seharinya secara rutin.

Cara kedua :

  • Irislah kulit manggis menjadi ukuran yang tipis, lalu silahkan kamu jemur hingga kering.
  • Setelah kering, ambil sebanyak 1 genggam, dan masukkan kedalam panci, dan rebus dengan 2 gelas air.
  • Tunggu hingga mendidih, dan hanya menyisakan 1 gelas saja.
  • Dan tambahkan sedikit madu, lalu silahkan minum airnya.
  • Atau juga bisa dengan mengambil kulit manggis yang sudah layu, dan dijasikan jus.

11. Minyak zaitun

cara cepat menurunkan asam urat alami selanjutnya ialah dengan menggunakan minyak zaitun. Penelitian menunjukkan bahwa didalam minyak zaitun terkandung beberapa kandungan penting. Yakni zat besi, phenolic, vitamin K, vitamin E, dan lemak baik. Oleh sebab itu, minyak zaitun bisa diandalkan untuk atasi penyakit asam urat kamu dengan cara sebagai berikut.

Cara menurunkan asam urat dengan minyak zaitun :

  • Kamu bisa secara langsung mengkonsumsi minyak zaitun, pada setiap pagi dan malah hari secara ruin. Namun dianjurkan untuk mengkonsumsi minyak zaitun sebelum makan.
  • Selain itu, kamu juga bisa mencampurkannya dengan makanan, misalnya seperti sereal di pagi hari, atau masakan yang anda makan.
  • Cara ketiga, adalah dengan mengganti minyak goreng dengan minyak zaitun ini disaat anda memasak.

12. Daun sambiloto

Pernahkah kamu mendengar nama daun sambiloto ? Ternyata daun dari tanaman ini memiliki manfaat yang jarang diketahui. Salah satunya sebagai cara menurunkan asam urat dengan bahan alami. Didalam daun sambiloto sendiri menurut penelitian terdapat beberapa zat seperti natrium, kalium, kalsium, aldehid, keton, alkane, dan flavanoid. Berikut adalah pengolahannya untuk menurunkan asam urat.

Cara menurunkan asam urat dengan daun sambiloto :

  • Siapkan daun sambiloto kering sebanyak 10 gr.
  • Siapkan juga rimpang temulawak sebanyak 10 gr juga.
  • Daun rifey 10-15 gr dan lada 1 gr.
  • Bersihkan kesemua bahan tadi, lalu silahkan kamu campurkan dengan cara merebusnya dengan 5 gelas air.
  • Tunggu hingga mendidih dan hanya menyisakan 3 gelas saja.
  • Setelah itu, silahkan kamu konsumsi air rebusan tersebut sebanyak 3 gelas di setiap harinya secara teratur.

13. Madu murni

Madu memang terkenal berkat manfaat dan khasiatnya yang luar biasa untuk kecantikan dan kesehatan. Salah satunya sebagai cara menurunkan kolesterol dan asam urat alami. Penelitian menyebutkan didalam madu murni terkandung banyak sekali nutrisi. Diantaranya zinc, pottasium, magnesium, zat besi, riboflavin, tembaga, kalsium, niasi, mineral , vitamin dan juga protein. Berikut adalah cara pengolahannya.

Baca Juga : Jangan Remehkan, 5 Biji-Bijian Ini “Mujarab” Untuk Jaga Kesehatan Jantungmu !

Cara menurunkan asam urat dengan madu :

  • Kamu bisa mengkonsumsi madu murni secara langsung sebanyak 1 sendok dalam 3 kali sehari.
  • Atau juga bisa menambahkan madu murni didalam makanan atau minuman.

Cara menurunkan asam urat dengan gaya hidup sehat

cara efektif menurunkan asam urat

14. Diet makanan kaya purin

Diet makanan purin menjadi gaya hidup sehat yang kamu lakukan untuk menjadi cara alami menurunkan asam urat tinggi. Hal ini dikarenakan makan dengan kandungan purin tinggi menjadi pantangan bagi para penderita asam urat. Berikut adalah beberapa klasifikasi makanan berdasarkan kadar purin didalamnya.

  • Purin tinggi ( 150-180 mg/100 gram ), Contohnya : jeroan (hati, jantung, ginjal, paru lipa).
  • Purin sedang (50-150 mg/100 gram), Contohnya : kerang, cumi, kepiting, udang, daging sapi.
  • Purin rendah (dibawah 50 mg/100 gram), Contohnya : susu, gula, telor.

Diet kadar purin tentunya juga harus memenuhi gizi harian kamu, yaitu cukup vitamin, mineral, protein dan kalori.

15. Sering minum

Cara menurunkan asam urat tinggi secara alami ini sangatlah penting untuk kamu terapkan. Karena pada dasarnya air putih memiliki peranan penting dalam memperlancar metabolisme tubuh. Termasuk juga proses pengeluaran racun atau detoksifikasi dari dalam tubuh kamu. Dalam seharinya kamu minimal harus minum sebanyak 1,5 – 2 liter dalam seharinya.

16. Mengkonsumsi vitamin C

Vitamin C bisa membantu untuk menurunkan kadar asam urat yang berlebih. Jadi dengan mengkonsumsi vitamin sebanyak 500 mg dalam setiap harinya, kamu bisa menerapkan cara menurunkan asam urat secara cepat. Sumber vitamin C sangat mudah didapatkan, seperti misalnya pada buah jeruk, nanas dan lainnya.

Baca Juga : Mengejutkan ! Ternyata 5 Makanan Ini Bisa Menjadi ‘Racun’ Saat Dimasak !

17. Olahraga secara rutin

Olahraga bisa membantu untuk menyehatkan sendi, dan juga membuat badan menjadi lebih bugar. Selain itu bagi kamu yang memiliki masalah obesitas, dengan menerapkan olahraga teratur menjadi cara paling mujarab untuk mengatasi obesitas kamu. Selain itu olahraga juga menjadi cara menurunkan asam urat dgn cepat. Hal ini dikarenakan dengan olahraga, maka tubuh bisa mengemat penambahan kadar asam urat. Olahraga yang bisa kamu pilih diantaranya yaitu berenang, jogging bersepeda, dan olaharaga ringan lainnya.

18. Hindari minuman beralkohol

Minuman alkohol memanglah memiliki banyak dampak buruk bagi kesehatan. Oleh sebab itu, jawaban yang tetap untuk pertanyaan “bagaimana cara menurunkan kadar asam urat ? ” bagi pada peminum, adalah berhenti untuk mengkonsumsi minuman beralkohol. Minumal beralkohol bisa memicu tingginya kadar asam urat. Kamu bisa menggantinya denga minuman yang lebih sehat, seperti jus nanas yang kaya akan vitamin C, atau air putih.

19. Mampu mengatur stres

Tubuh yang lebih rileks bisa memberikan pengaruh baik terhadap sistem tubuh. Begitu juga sebaliknya, disaat stres melandar, maka bisa memberikan efek buruk terhadap kesehatan dan mental. Oleh sebab itu stres juga mempengaruhi kadar asam urat didalam tubuhmu. Dengan cara mengatur atau membuat tubuhmu selalu bisa terhindari dari stres, maka bisa menjadi cara menurunkan asam urat dgn cepat. Lalu bagaimana cara terbaik mengatur stres ini ? Cara pertama ialah dengan selalu berfikir positif, dan janganlah sampai memberatkan pikiranmu dengan pikiran yang bermacam-macam serta negatif. Lalu yang kedua ialah dengan membuang pikiran yang tidak penting agar kamu menjadi lebih tenang dari segala pikiran berat tersebut.

Baca Juga : Jangan Abaikan, 9 Jenis Rasa Sakit Ini Bisa Mengindikasikan Ada Masalah Serius Di Tubuhmu !

20. Istirahat dengan cukup

Selain menghindari datangnya stresm, cara lain menurunkan asam urat yang bisa kamu lakukan ialah dengan memastikan bahwa istirahatmu cukup. Kerjaan yang selalu datang dan menumpuk haruslah diiringi dengan pikiran yang tenang serta istirahat yang sesuai. Paling tidak 8 jam dalam seharinya, agar metabolisme tubuh baik dan bisa terhindari dari tingginya kadar asam urat.

21. Membatasi kalori sesuai kebutuhan

Kalori menjadi salah satu asupan yang dibutuhkan oleh tubuh, guna untuk menjadi energi tubuh. Namun setiap orang memiliki asupan kalori yang berbeda-beda. Hal ini tergantung usia, berat badan dan keadaan fisik seseorang tersebut. Membatasi asupan kalori ini sangat perlu, agar asupan seimbang bisa tetap kita dapatkan dan membuat kesehatan tubuh semakin terjaga. Untuk para penderita asam urat yang disebabkan oleh diabetes sangatlah perlu memberhatikan asupan kalorinya, agar kandungan asam urat didalam tubuh tidak berlebihan.

22. Makan makanan rendah lemak

Lemak didalam tubuh kita yang terlalu tinggi akan membuat tubuh kesulitan dalam memprosesnya, sehingga menyembabkan timbulnya kolesterol. Dan kolesterol inilah yang menghambat aliran darah kita, sehingga juga menghambat terdestruksinya kadar purin didalam darah. Dimana semua ini bisa membuat kandungan asam urat menjadi tinggi dan tak terkontrol. Oleh sebab itu, kurangilah asupan makanan yang tinggi lemak, atau jika bisa hindarilah. Kamu bisa mengkonsumsi makanan yang baik untuk asam urat, seperti sayuran atau makanan rendah purin.

Baca Juga : Sering Sakit Kepala Di Saat Hamil ? Yuk Kenali Alasannya

Itu tadi beberapa cara menurunkan asam urat secara alami dan efektif. Semoga dengan adanya artikel ini bisa membantumu dalam menemukan informasi yang sedang kamu cari. Terima kasih atas kunjungannya, dan semoga bermanfaat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *