manfaat buah labu kuning untuk diet

Khasiat Kesehatan & Manfaat Labu Kuning Untuk Diet Serta Varian Olahannya

Posted on

Yuklihat.com – Info mengentai Manfaat labu kuning untuk diet memang sering kali ditayanyakan oleh banyak orang. Terkadang untuk melakukan diet yang benar-benar mendapatkan hasil yang maksimal, dan banyak orang rela untuk melakukan apa saja. Walaupun hal tersebut tidak bisa dikatakan alami. Namun padahal dengan mengandalkan bahan alami, misalnya saja labu kuning. Mereka masih bisa memperoleh hasil yang lumayan. Walaupun tetap saja tak bisa mendapatkan itu semua dengan instan.

Baca Juga : Khasiat Kesehatan & Manfaat Labu Kuning Untuk Diabetes

Namun walaupun begitu cara alami dan natural tetap menjadi yang terbaik jika dibandingkan dengan yang instan. Sebelum kita membahas lebih lanjut tentang manfaat labu kuning untuk diet. Kita sebaiknya mengenal terlebih dahulu kandungan didalam labu kuning itu sendiri. Nama labu kuning yang juga dikenal dengan sebutan waluh di daerah jawa merupakan salah satu jenis tanaman labu-labuan dan merambat, yang sudah begitu umum untuk dikenal oleh berbagai kalangan masyarakat Indonesia.

Baca Juga : Khasiat Kesehatan & Manfaat Labu Kuning Untuk Bayi Dan Resepnya

Semua itu karena manfaat dan khasiat baik yang terdapat didalam labu kuning ini. Kita sering kali menjumpai berbagai makanan dan juga cemilan dari bahan labu kuning ini, yang sangatnya sangat cocok dilidah. Walaupun sebagian dari kita tidak mengetahui betul bahwa labu kuning bisa bermanfaat untuk diet. Semua itu tak lain karena kandungan serat yang terdapat didalam labu kuning yang tinggi dan bermanfaat untuk kelancaran saluran pencernaan manusia. Berikut adalah manfaat labu kuning untuk diet, silahkan disimak.

Baca Juga : Manfaat Bawang Putih Untuk Wajah Berjerawat & Caranya

Manfaat labu kuning untuk diet

manfaat buah labu kuning untuk diet

Menurut pernyataan yang dikeluarkan oleh The United States Departmen of Agriculture Dietary Guideline for Amecans, bahwa labu kuning adalah salah satu bahan makana yang memiliki kadar lemak yang rendah, namun akan tetapi kandungan nutrisinya sangatlah kaya. Biasanya olahan dari labu kuning ini cukup banyak digemari oleh banyak orang. Misalnya saja dibuat menjadi kolak hingga sampai hanya sekedar direbus saja. Walaupun demikian beberapa kalangan justru menyukai cara pengolahan yang simple tersebut, karena tidak terlalu banyak menghilangkan nutrisi baik yang terdapat didalam buah labu kuning sendiri.

Olahan buah labu kuning yang sudah sebelumnya mengalami proses pengeringan hanya memiliki 49 kalori saja, dan tak memiliki lemak. Jika anda memiliki labu kuning untuk bahan makanan pengisi program diet maka sangatlah baik untuk dietapkan karena tergolong makanan yang tidak mengandung lemak, dan rendah akan kalori. Selain itu didalam labu sendiri memiliki kandungan protein sebanyak 2 gram dan juga 12 gram untuk kandungan karbohidra. Dimana sangat cocok untuk mengisi tenaga disaat anda melakukan program diet.

Dan lagi-lagi peranan serat didalamnya yang begitu tinggi juga sangat membantu anda dalam menjalankan program penurunan berat badan anda, sekaligus menghindari resiko diabetes. Berikut kita akan mengulas tentang resep olahan untuk program diet menggunakan labu kuning. Silahkan disimak.

Olahan labu kuning untuk diet

Setelah sebelumnya kita sudah melihat tentang “Manfaat labu kuning untuk diet”, maka dibagian ini kita akan mencoba melihat sekilas tentang beberapa varian makanan sehat untuk diet yang berbahan dasar labu kuning. Dimana tentu saja kita akan merasa bosan jika terus-terusan pada setiap harinya menyantap labu kuning rebus saja. Oleh sebab itu, memvariasikannya dengan berbagai olahan yang tetap sehat dan berbahan dasar labu kuning adalah pilihan yang tepat. Silahkan dilihat berikut ini.

1.Bubur labu kuning untuk diet

Mengolah labu kuning menjadi buburm merupakan pilihan yang tetap agar mendapatkan nutrisi yang baik, namun tetap rendah akan kalori didalam masakan yang kita konsumsi untuk diet. Anda bisa memadukan bubur labu kuning dengan beberapa bahan lainnya, misalnya saja dengan roti gandum, atau bahkan sayuran mental seperti seledri, paprika, dan tambahan sedikit mayones untuk menambah rasa.

2. Cupcake labu kuning untuk diet

Jika anda adalah seorang yang sangat sibuk, sehingga tidak memiliki waktu untuk melakukan sarapan, maka anda bisa memilih menu diet labu kuning anda dengan cupcake atau muffin labu yang tentu saja tetap memiliki bahan dasar labu. Mengkombinasikan cupcake dengan yougurt tanpa rasa mungkin bisa menjadi pilihan yang tepat untuk menambah sedikit protein di awal pagi anda. Membuat labu kuning menjadi cupcake tidak hanya akan memberikan tambahan rasa, namun juga akan memberikan pengurangan terhadap kandungan karbohidrat.

3. Labu panggang untuk diet

Anda penyuka salad ? Mungkin olahan ini adalah varian yang tepat untuk mengisi program diet labu anda. Jika anda juga termasuk orang yang mengalami kesulitan mengkonsumsi bayam, maka cobalah untuk memiliki labu panggang ini. Menggabungkan labu panggang, salad dengan keju, beberapa buncis, tambahan minyak zaitun, dan beberapa jenis kacang pinus bisa memberikan penambahan rasa terhadap menu makan siang pada program diet anda.

4. Krim sup labu kuning untuk diet

Krim sup memang sangat cocok disantap saat siang menjelang sore dan cuaca sedang hujan. Serasa sangat begitu sempurna menyantap olahan krim sup. Termasuk untuk anda yang sedang menjalani program diet labu kuning. Pilihan menu krim sup labu kuning bisa menjadi altenatif. Penambahan pala, kayu manis, jahe, atau bahkan beberapa rempah-rempah lainnya akan membuat program diet anda menjadi semakin mudah untuk dilakukan. Untuk krimnya sendiri, anda bisa mengolahnya dengan cara yang lebih sehat, yakni dari labu entah, yang dimasak bersamaan dengan ubi, gula, dan juga santan.

5. Smoothie labu kuning untuk diet

Disaat anda mulai beralin ke program diet yang sendah akan karbohidrat, banyak orang yang mengatakan bahwa pilihan makan smootie tidaklah sehat untuk disantap. Namun smoothie yang kita bahas kali ini sangatlah rendah akan karbohidrat. Dimana smoothie ini berbahan dasar labu kuning yang mengandung tinggi protein dan sangat baik untuk dikonsumsi pada pagi hari. Haluskan labu dengan campuran susu tanpa adanya gula almon, serta tambahkan beberapa yoghurt yang bebas akan lemak. Jangan lupa beberapa penyedap, seperti, kayu manis, pemanis altenatif, dan juga es batu. Berikan juga diatasnya beberapa biji chia yang memiliki kandungan dari omega 3 yang baik.

6 Jus sehat labu kuning untuk diet

Dari tidak kita hanya membahas tentang makanan. Namun kali ini kita mempunyai satu menu spesial dari minuman berbahan dasar labu kuning. Yakni jus labu kuning untuk diet. Anda hanya perlu memblender 1 potong labu kuning bersamaan dengan apel ditambahankan apel, tanpa tanbahan gula. Jika anda menyukai jus ini dalam varian dingin jangan lupa masukkan es batu disaat memblendernya.

Itulah tadi “manfaat labu kuning untuk diet” serta beberapa varian makanan dan minuman yang berbahan dasar labu kuning yang bisa anda jadikan varian untuk melakukan diet sehat labu kuning anda. Selain mengkonsumsi makanan sehat, jangan lupa juga diiringi dengan olahraga yang teratur dan sehat juga. Semoga informasi ini bermanfaat.

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *